常吃「這顏色」蔬菜 能降經前症候群風險
文章也可以用聽的常吃菜 很多女性每當「那個」來之前,都會覺得身體不舒服。這顏最新研究建議,色蔬女性只要多吃綠葉蔬菜,降經將有助降低經前症候群,前症而多吃含有高纖維素的候群蔬果,則可保護心臟。風險 許多婦女飽受經前症候群所苦,常吃菜刊登在《美國流行病學期刊》,這顏一項追蹤3000位婦女的色蔬研究中顯示,女性吃愈多「非血紅素鐵」,降經發生經前症候群的前症機率就愈低。所謂的候群非血紅素鐵,就是風險植物中所含的鐵質,而牛、常吃菜豬、羊等動物肉及內臟所富含的則是血紅素鐵。 所有參與研究的女性,開始都無經前症候群,但在10年試驗結束,其中1057名被診斷患有經前症候群,另外1968名沒有症狀,分析她們的飲食習慣發現,經前症候群風險低的婦女,每天攝取的非血紅素鐵達20毫克。研究人員認為,非血紅素鐵可產生五羥化學物質,有助情緒調整。 而美國阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究則發現,攝食非水溶性膳食纖維,有助腸道活動、幫助預防便祕,攝食水溶性膳食纖維,可降低低密度脂蛋白,即「壞的膽固醇」濃度,有助保護心臟。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 【延伸閱讀】
.蔥白丟掉太浪費!中醫「1私房飲」改善夏日冷氣病 頭痛、流鼻水有解
.拌麵、炒菜加「油蔥酥提味」恐害高膽固醇、心臟病! 營養師授「2吃法」有救了
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 艾艾屋AIAIWU新品 绿意盎然 治愈秋日寂寥
- Comfort新品系列 宝贝清清爽爽过周末
- 宿松开展温暖回家路“暖冬行动”志愿服务活动 宿松新闻网
- LVMH集团重视亚洲市场 旗下品牌代言人基本是亚裔
- 習近平缺席新德里G20峰會 拜登:感到失望
- Nike 向 MSCHF x Lil Nas定制鞋款提出禁售诉讼
- 开快闪推新品 adidas x GUCCI这波恋情升温迅速
- 拍卖行新纪录 “侃爷”以180万美元拿下Nike Air Yeezy
- 进出口银行深圳分行与评审管理部、客户服务管理部开展业务实践交流
- 为数字时代摇旗 Jason Wu发布可穿戴NFT
- 雨果博斯公布2021年一季度财报 中国大陆销售额翻倍
- RICHARDSON X DAVID SIMS 胶囊来了 摄影师就是会玩
- 侄儿子是直系亲属吗,侄儿是家属还是亲属
- Moncler收购Stone IsIand 震撼潮流界
- 拍卖行新纪录 “侃爷”以180万美元拿下Nike Air Yeezy
- Supreme联名The North Face sacai联名TOMO KOIZUMI
- 習近平缺席新德里G20峰會 拜登:感到失望
- 团宿松县委:青春志愿点“靓”和美松兹 宿松新闻网
- 华伦天奴与李维斯联名 Gramicci与BEAMS GOLF联名
- Neighborhood联名WIND AND SEA Balenciaga联名Sony
- 搜索
-